dubbi dieta

Buon giorno, sono nuova, volevo chiedervi un parere su alcune cose che nn mi sono ben chiare. Ho iniziato questa dieta lunedi, volevo sapere di quante calorie è la dieta. Devo perdere 13 kg e ce la sto mettendo tutta. Sto provando anche a fare attività fisica a giorni alternati con un po di corsa alternati a camminata e gag a casa. Il giorno libero è quello che comprende la pizza? E in più qualcuno sa dirmi come sono proporzionate le calorie tra colazione pranzo e cena? Quando nn si hanno le possibilità con cosa si possono sostituire i pasti? Ciao

Ciao Carla, benvenuta!
Incollo le risposte alle domande più frequenti che ti potrebbero interessare:

- DI QUANTE CALORIE E’ QUESTA DIETA?
In media una donna di giovane età, di altezza media, che pratica sport circa 2 volte a settimana, dovrà assumere circa 2000-2200 calorie per mantenere il suo pesoforma, mentre un uomo nelle stesse condizioni, dovrà assumente circa 2500-2800 calorie giornaliere. Questa dieta ha un apporto calorico inferiore ma variabile a seconda dei giorni e delle scelte, in modo da dare uno scossone al metabolismo senza togliere i nutrienti.

- DISTRIBUZIONE DELLE CALORIE:
Colazione: 25%
Spuntino: 10%
Pranzo: 30%
Merenda: 10%
Cena: 25%

I PASTI LIBERI:
Il sabato sera viene concessa una pizza leggera (una margherita con poco formaggio, olio a crudo e, se si desidera, verdure grigliate), mentre la domenica viene lasciata principalmente libera (uni giorno in cui ci si mette alla prova cercando di non esagerare con le porzioni).

---> Per altre informazioni ti consiglio di leggere le Faq sul Gruppo facebook: www.facebook.com/groups/386778861494887/...ink/386782181494555/

Nella scheda della dieta invece trovi già delle possibili varianti per quanto riguarda le colazioni e i pranzi dei giorni dispari. Per il resto vai di fantasia scegliendo alimenti simili (proteine con proteine, carboidrati con carboidrati), magri e vari.

Se hai altri dubbi, chiedi pure!

Ti ringrazio tanto!!!!