Bocconcini di tofu e spinaci
-
Difficolta'
Molto Facile -
Preparazione
5 minuti -
Cottura
30 minuti -
Porzioni
6 -
Info Teglia
Nessuna teglia -
Dietetico
Si -
Vegano
Si -
Vegetariano
Si -
Senza uova
Si -
Senza cottura
No
Descrizione
Piccoli bocconcini proteici e pieni di ferro, un secondo vegetariano semplice e gustoso che rappresenta un ottimo sostituto della carne.
Si possono arricchire con altre spezie o formaggio, ma vi assicuriamo che non è necessario. Il sapore è già fantastico così, semplici come ve li proponiamo! Inoltre potreste anche friggere i bocconcini ed ottenere una crosta più croccante, ma la cottura in forno rende la pietanza più delicata e leggera al palato!
Ingredienti
- 250 g di tofu al naturale
- 300 g circa di spinaci surgelati
- Olio extravergine di oliva
- Pangrattato
- 1 spicchio di aglio
- Paprika in polvere
- Sale
- Pepe
Preparazione
- In una padella cuoci a fuoco lento gli spinaci con 2 cucchiai di acqua e uno spicchio di aglio un po' schiacciato (puoi toglierlo a fine preparazione). Condisci con sale, olio e pepe e completa la cottura.
- In un mixer trita il tofu al naturale insieme agli spinaci e aggiusta con sale e paprika.
- Crea delle palline e rotolale nel pangrattato. Per creare una crosta più croccante rotola prima nella pastella fatta con farina, acqua e sale e successivamente nel pangrattato.
- Disponi i bocconcini su una teglia rivestita di carta forno, irrora con abbondante olio e cuoci in forno caldo a 180°C per circa 15-20 minuti (fino a doratura).