Dieta 10 kg in un mese: variante vegetariana

La famosissima dieta dei 10 kg in un mese adattata a chi segue una dieta vegetariana non mangiando nè carne nè pesce.

10 kg in un mese sembra un obiettivo impossibile? Non per noi e i nostri fedelissimi lo sanno molto bene. Iscriviti anche tu al GRUPPO FACEBOOK per confrontarti con altri utenti che hanno iniziato con successo questo percorso.

Ovviamente non ti assicuriamo una perdita così certa, 10 kg sono importanti e tutto dipende dal tuo peso di partenza, dal tuo ICM, dal tuo stile di vita, dalla tua motivazione e da tantissimi altri fattori. Se non sei ancora pronto ad iniziare da zero una nuova alimentazione, leggi la nostra guida più famosa che ti aprirà la mente ad un nuovo modo di videre: ecco le 10 regole di oro per perdere 5 kg in un mese", consigli utilissimi che ti convinceranno ad INIZIARE SUBITO.

Qui troverai una variante per chi ha scelto di non mangiare nè carne nè pesce e preferisce sposare un'alimentazione vegetariana, se invece sei interessato a leggere l'articolo ogiginale con un'alimentazione varia e bilanciata (anche con carne e pesce) ecco qui il link!

I 5 requisiti minimi che devi necessariamente avere per ottenere reali risultati:

1. Devi essere in sovrappeso o in condizione di obesità.
2. Non devi avere patologie legate all'alimentazione (es. bulimia).
3. Devi essere psicologicamente sereno.
4. Devi necessariamente iniziare un'attività fisica da abbinare alla dieta.
5. Impegno, costanza e determinazione devono essere le tue nuove parole chiave.

Adesso elenchiamo invece le 5 REGOLE principali da rispettare sempre:

1. Non saltare i pasti, l'organismo non si fa prendere in giro con le scorciatoie, otterrai un effetto contrario. E non affidarsi ad integratori o merendine magiche, in quanto NON SOSTITUISCONO I PASTI.
2. Varia gli alimenti (a parità di calorie) senza variare le quantità.
3. Pensa positivo, non pesarti con insoddisfazione, ma credi nel raggiungimento dell'obiettivo.
4. Controlla gli attacchi di fame nervosa tenendo sempre a disposizione un'insalatiera con verdure crude (es. carote, sedano, finocchio).
5. Evita fritture e cibi eccessivamente grassi.

Adesso che sai esattamente come comportarti e che mentalità devi mantenere durante il mese di dieta, sei pronto per iniziare. Ricordati che dovresti raggiungere una quantità ben precisa di calorie al giorno, in modo da permettere sia il dimagrimento, ma anche l'assunzione di tutti i nutrienti e le energie necessarie. Puoi azzardare questo calcolo da solo e crearti un piano di alimentazione preciso e dettagliato in casa, ma ogni organismo ha delle specifiche necessità e caratteristiche, quindi, per non correre pericoli e per individuare la giusta dieta, ti consigliamo un consulto di un dietologo professionista. IMPORTANTISSIMO: Non rimanere affamato alla fine di un pasto e non ridurti, dopo 2-3 ore, con in crampi allo stomaco, quelli indicano l'innalzamento della glicemia.

Prima di scegliere la tua dieta ti invitiamo a:

• Calcolare il tuo IMC (indice di massa corporea)
• Capire di quante CALORIE necessita giornalmente il tuo organismo.
• Fissare nella mente le due PIRAMIDI (alimentare e dell'attività fisica).
• Iscriverti al GRUPPO FACEBOOK in cui troverai tutte le persone che hanno intrapreso la dieta o hanno raggiunto il loro obiettivo. Lì avrai consigli e supporto concreto! Leggi subito le FAQ